¿Te aterra pasar el cepillo y ver caer los cabellos al suelo? ¿Te gustaría lucir tu cabellera con orgullo, pero consideras que le hace falta brillo o color? Entonces tienes que incluir estos alimentos en tu dieta diaria, pues te ayudarán a mejorar el aspecto y la salud de tu cabellera.
ZANAHORIA
Vegetales como la zanahoria incluyen generosas cantidades de beta-caroteno, uno de los proveedores de vitamina A que entre otros beneficios, aportará mejoras en tu piel y tu cabello. Si padeces de puntas abiertas o resequedad capilar, lo ideal es que incrementes tu consumo de zanahoria para aliviar esos problemas.
LEVADURA
La amplia gama de minerales que contiene la levadura, entre ellos el calcio, cobre, hierro y cromo, le otorgarán colores más atractivos y vivos a tu cabello, además de que evitarán la caída del mismo.
ESPINACAS
El hierro es un nutriente esencial para mantener sano tu cabello y las espinacas son un alimento ligero y abundante en este mineral, que sirve para transportar oxígeno a los folículos capilares, lo que ayudará al crecimiento de tu cabello.
CARNE
El cabello está constituido en su mayoría por proteínas y la mejor fuente para obtenerlas es mediante el consumo de cárnicos, que los expertos recomiendan sea moderado, pues los excesos pueden provocar problemas de salud. Una alimentación sin carne puede reflejarse en un cuero cabelludo reseco y un deficiente crecimiento del cabello, por lo cual es importante incluir proteínas en toda dieta.
CÍTRICOS
La vitamina C contribuirá a brindarle un mejor aspecto a tu cabello, además de que le aportará la fortaleza necesaria para que no sea frágil. La naranja, el limón o la toronja son ideales para que tu cuerpo metabolice el hierro que le hará muy bien a tu cabellera.
LÁCTEOS
Muchas personas que padecen una constante caída del cabello han incrementado su consumo de lácteos con el fin de prevenirlo. Pero es importante notar que son los lácticos bajos en grasa los mejores para brindarle las cantidades justas de calcio a tu cabellera. La leche descremada y el yogur son fuentes importantes de este mineral, aunque añadir queso a tu dieta de vez en cuando no está de más.
SALMÓN
Además de ser deliciosa, la carne de este pescado contiene cantidades abundantes de Omega 3, una sustancia lípida que además de ayudar a mejorar la circulación, fortalece el cabello, las uñas y le quita la resequedad a tu piel.
AGUA
El agua es una sustancia indispensable para la vida, que mantiene hidratado tu cuerpo y por ende, tu cuero cabelludo. La ausencia de agua en tu dieta se reflejará en un cabello opaco, seco y quebradizo. Lo óptimo es consumir ocho vasos como mínimo al día, así como evitar bebidas con azúcar y cafeína.
PLÁTANOS
El plátano es rico en potasio, un electrolito necesario en la síntesis de aminoácidos en proteínas, entre ellas la queratina, que es el compuesto principal del cabello. El consumo regular de bananas le dará un mejor aspecto a tu cabello.
OSTRAS
El alto contenido en zinc de las ostras ayuda a reparar tejidos, además de que estimula a las glándulas de los folículos capilares para que funcionen de manera correcta. Además previene la caída del cabello.
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