Primero
Cada vez que sientas el comienzo de uno de los síntomas del ataque de panico, con la mano derecha mueve la piel de tu frente para arriba y para abajo. No te sobes, sino mueve la piel sin detenerte hasta que sientas tranquilidad.
y despues..
Si el ataque de panico se apodera de tu cuerpo, trata de NO perder el control (aunque sea difícil de entender), acéptalo y ordénale fuertemente sentir MÁS.
y un consejo justo antes de pasar por el momento que crees que te hará perder el control decir:
Yo tengo el CONTROL de mi mente y de mi cuerpo
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